ویتامینB7 که به بیوتین معروف است؛ ویتامینی محلول در آب و از گروه ویتامین های خانواده B است که برای سوخت و ساز مناسب بدن و تولید آنزیم های مهم ضروری می باشد. بیوتین غالبا برای تقویت کردن مو و ناخن ها استفاده می شود. این ویتامین، با نام های دیگری از جمله ویتامین H، ویتامین Bw و فاکتور X نیز شناخته می شود.
موارد مصرف بیوتین :
-دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست و مو و ناخن کمک می کند.
– این ویتامین یکی از ویتامین های گروه B است که به سوخت و ساز بدن کمک می کنند. بیوتین گلوکز موجود در کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند و به بهبود عملکرد اسیدهای آمینه کمک می کند.
-کاهش التهاب (در مشکلاتی مثل التهاب روده، روده تحریک پذیر و یا اسهال مزمن، بنا به نظر پزشک متخصص می توان از قرص بیوتین استفاده کرد.)
-بهبود عملکرد شناختی
-کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت
-بیوتین می تواند تا حدی گزگز شدن اندام ها (اصطلاحاً سوزن سوزن شدن) در افراد دیابتی را بهبود بخشد.
-این ویتامین در حفظ سلامت بافت عضله، مغز استخوان و سیستم عصبی نیز موثر می باشد.
-افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL)
-این ویتامین ممکن است برای افراد افسرده نیز کارایی خوبی داشته باشد.
-دیابت و التهاب پوست در کودکان نیز از موارد دیگری است که بیوتین برای حل آنها تجویز می شود.
علایم کمبود ویتامین B7 (بیوتین) :
کمبود بیوتین بسیار نادر است وافراد کمی هستند که این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نمی کنند. این افراد علائم واضح و قابل توجهی دارند. کمبود این ویتامین می تواند باعث گیجی، حالت تهوع، درد عضلانی، تغییرات پوستی و ریزش مو شود. علائم دیگر کمبود ویتامینB7 عبارتند از:
-زبان متورم و قرمز رنگ
-خشکی چشم ها
-احساس خستگی
-کم اشتهایی
-بی خوابی
–افسردگی
*گاهی اوقات خانم ها در دوران بارداری دچار کمبود بیوتین می شوند که بعضی از آن ها نیاز است مکمل ویتامین B7 را دریافت کنند که البته مزایا و خطرات آن به خوبی مشخص نیست.
*در صورت مصرف برخی داروها مثل آنتی بیوتیک در بلند مدت به وجود می آید.
*همچنین مصرف زیاد سفیده تخم مرغ به تنهایی هم به دلیل ترکیباتی که دارد مانع از جذب این ماده در بدن شما می شود.
اشکال دارویی بیوتین :
این مکمل هم به شکل مکمل های غذایی(قرص) و هم به صورت آمپول تولید می شود.
آمپول بیوتین:
آمپول بیوتین یا ویتامین B7 به صورت مکمل (خوراکی یا تزریق) در مواردی مانند ریزش شدید مو، شکستگی ناخن ها، التهابات پوستی در نوزادان، دیابت و در افسردگی متوسط و تقویت پوست به جهت زیبایی تجویز می شود.
عوارض آمپول :
از آنجا که ویتامین های ب سبب افزایش انرژی بدن شده توصیه می شود آن ها را در طی روز تزریق نمایید تا موجب بی خوابی نگردند.
*اگر به فشار خون، بیماری های قلب و عروق، کلیوی، حساسیت پوستی و سایر مشکلات مبتلا می باشید قبل از تزریق آمپول بیوتین و بپانتن با پزشک خود مشورت نمایید.
قرص بیوتین :
قرص بیوتین با نام های اختصاصی ویتامین B7 و ویتامین H شناخته می شوند. طبیعی است که این ویتامین مانند ویتامین های دیگر در بدن به مقدار کافی یافت شود.
تداخلات دارویی :
تداخلات دارویی این مکمل با داروهای گیاهی و مکمل های دیگر به طور کامل شناخته شده نیست. با این وجود، قبل از هرگونه استفاده از دارو و یا مکمل جدید، همیشه با پزشک خود صحبت کنید. برخی از داروها می توانند سطح بیوتین بدن شما را کاهش دهند.این داروها شامل:
-مصرف آنتی بیوتیک ها برای مدت زمان طولانی
-داروهای ضد تشنج مانند کربامازپین، فنوباربیتال، فنیتوین و پریمیدون
همچنین سیگار کشیدن ممکن است سطح این ماده را کاهش دهد. سفیده ی تخم مرخ می تواند از جذب بیوتین توسط بدن جلوگیری کند و مصرف دو یا چند سفیده ی تخم مرغ در روز و برای بیش از چند ماه می تواند کمبود بیوتین در بدن ایجاد کند.
مقدار مصرف توصیه شده برای بیوتین :
پیش از آغاز استفاده از مکمل بیوتین هر فردی در هر سنی بهتر است به پزشک مراجعه کرده و در این زمینه با وی مشورت کند.
به طور کلی، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این مکمل شامل موارد زیر می شود:
۰ تا ۱۲ ماهگی – ۷ میکروگرم
۱ تا ۳ سالگی – ۸ میکروگرم
۴ تا ۸ سالگی – ۱۲ میکروگرم
۹ تا ۱۳ سالگی – ۲۰ میکروگرم
۱۴ تا ۱۸ سالگی – ۲۵ میکروگرم
افراد بزرگتر از ۱۹ سال – ۳۰ میکروگرم
زنان باردار – ۳۰ میکروگرم
مادران شیرده – ۳۵ میکروگرم
*مکمل های بیوتین به طور معمول در سه ترکیب ۱۰ میکروگرم، ۵۰ میکروگرم و ۱۰۰ میکرو گرم در دسترس هستند.
روش مصرف بیوتین :
-روزانه ۱ عدد همراه با غذا، با مقدار کافی آب یا مطابق دستور پزشک مصرف گردد.
-در دوران بارداری و شیرهی با مشورت پزشک مصرف گردد.
نکات مهم در هنگام مصرف بیوتین :
-آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. کم آبی بدن می تواند سطوح بیوتین در بدن را کاهش دهد.
-از الکل، سیگار و مواد مخدر پرهیز کنید. الکل و مواد مخدر می توانند موجب کم آبی بدن شوند که به کمبود بیوتین منجر می شود.
-از مصرف بیش از دو سفیده تخم مرغ در روز پرهیز کنید.
-اگر برای نخستین بار است که مکمل مصرف می کنید، بهتر است از دوزهای کم آغاز کرده و به تدریج آن را افزایش دهید.
-با معده خالی مکمل مصرف نکنید. مکمل بیوتین را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید.
-بیش از اندازه به این مکمل وابسته نشوید. شما همواره می توانید از منابع غذایی بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
-توصیه شده است که این مکمل با مولتی ویتامین های دیگر مصرف شود تا از هر گونه عدم تعادل ویتامینی پیشگیری شود.
-پیش از آغاز مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. پزشک را از هر گونه مشکل زمینه ای که به آن مبتلا هستید آگاه کنید تا دوز مناسب برای شرایط سلامت شما تجویز شود. اگر با هرگونه عوارض جانبی مواجه شدید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین B7 (بیوتین) :
۱-ممکن است موجب آکنه شود:
این مکمل بیش از حد در بدن می تواند موجب بروز آکنه کیستیک روی چانه و خط فک شود.
این ویتامین تولید سبوم، چربی پوست، را افزایش می دهد و شرایط برای انباشت گرد و غبار فراهم تر می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که آکنه طی چند هفته پس از قطع مصرف بیوتین از بین می رود.
*بهتر است روزانه کمتر از ۲,۵۰۰ میکروگرم بیوتین دریافت کنید. زمانی که مکمل بیوتین مصرف می کنید آب فراوان بنوشید تا خطر ابتلا به آکنه کاهش یابد.
۲-ممکن است موجب واکنش های آلرژیک شود:
برخی افراد ممکن است به واسطه مصرف مکمل های بیوتین دچار آلرژی شوند.
واکنش های آلرژیک شایع نیستند، اما مواردی از این شرایط ثبت شده اند. واکنش آلرژیک می تواند شامل احساس تهوع، تورم گلو و صورت، بروز راش های پوستی خارش دار، احساس تنگی یا درد در ناحیه سینه باشد.
*اگر پس از مصرف مکمل های بیوتین با هر یک از این علائم مواجه شدید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
۳-آثاری که در زمان بارداری به همراه دارد:
یکی از اثرات جدی بیوتین در دوران بارداری است. زنان باردار باید از مصرف دوزهای بالای بیوتین پرهیز کنند. این ویتامین ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. اگرچه آزمایشی روی انسان برای تایید این شرایط انجام نشده است، مشورت با پزشک پیش از آغاز مصرف بیوتین در دوران بارداری همواره بهترین گزینه است.
۴-تکرار ادرار شکل می گیرد:
گزارش هایی وجود دارند که نشان می دهند دوزهای بیش از حد این مکمل می توانند نیاز به دفع ادرار را افزایش دهند. مصرف دوزهای بالای بیوتین می تواند موجب تعریق غیر عادی نیز شود.
۵-ممکن است موجب اسهال شود:
افرادی که دوزهای بالای این مکمل را مصرف می کنند ممکن است با گرفتگی معده و اسهال مواجه شوند. در چنین شرایطی توقف فوری مصرف بیوتین بهترین گزینه است.
۶-حالت تهوع شکل می گیرد:
افرادی که از این مکمل استفاده می کنند گاهی اوقات طی مراحل اولیه مصرف با احساس حالت تهوع خفیف مواجه می شوند. با گذشت زمان، این عارضه جانبی نیز بهبود می یابد.
۷-ممکن است سطوح گلوکز خون را افزایش دهد:
نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند گزینه خوبی محسوب نمی شود زیرا این ویتامین تولید گلوکز و اسیدهای چرب را در بدن افزایش می دهد.
*در صورت ابتلا به دیابت، پیش از آغاز مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید و آن را بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
۷-با داروهای دیگر تداخل ایجاد می کند:
این مکمل می تواند تعاملی منفی با داروهای ضد تشنج و داروهای کاهنده کلسترول داشته باشد. دوزهای بالای مکمل بیوتین می تواند کارایی این قبیل داروها را کاهش دهد.
۸-افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل :
در یک مورد، برای یک زن که مکمل بیوتین به همراه ویتامین B5 مصرف کرده بود شرایط بسیار نادر افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل مشاهده شد. این واکنش شدید زمانی رخ می دهد که خون و هوا وارد فضای حفره پلور اطراف ریه ها می شوند که عفونت ریوی را به همراه داشته و می تواند به شرایطی تبدیل شود که زندگی فرد را در معرض خطر قرار می دهد.
۹-ممکن است موجب مشکلات ریوی حاد شود:
در برخی افراد، دوز بالای بیوتین می تواند موجب مشکلات ریوی حاد یا آنافلاکسی شود. در چنین شرایطی مراجعه فوری به پزشک اهمیت دارد.
شرایط نگهداری:
– فرآورده را دور از نور، رطوبت و در دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتیگراد قرار دهید.
– فرآورده را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
– از نگهداری و مصرف فرآورده تاریخ گذشته خودداری کنید.
منابع ویتامین B7 (بیوتین) :
این مکمل در غذاها به مقدار اندک یافت می شود. غذاهایی که دارای بیوتین هستند عبارتند از:
-جگر
-گل کلم
-ماهی سالمون
-هویج
-موز
-آرد سویا
-مخمر
-جوانه گندم
-غلات کامل
-نان گندم سبوس دار
-تخم مرغ
-محصولات لبنی
-آجیل
-مرغ
باکتری های روده کوچک نیز بیوتین تولید می کنند.
معرفی انواع قرص بیوتین در داروخانه ها:
۱- قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکرو گرم (Biotin 1000 mcg)
ارتقاء سیستم انرژی بدن، کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، کمک به کاهش ریزش مو، ضخیم شدن موهای نازک شده، افزایش حجم و درخشندگی آنها، کمک به افزایش استقامت ناخن ها و جلوگیری از شکسته شدن آنها، کمک به کنترل قند خون در بیماران دیابتی نوع دوم، کمک به درمان علائم نورپاتی ( درد و سوزش در دستها و پاها ) بخصوص در بیماران دیابتی، کمک به بهبود حس چشایی در بیمارانی که حس چشایی خود را ازدست داده اند.
کشور سازنده: امریکا
تعداد: ۶۰ عدد
۲- قرص دی بیوتین فرمولا (D Biotin Furmula)
حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی، اسید فولیک، آهن و پانتوتنیک اسید، مناسب برای تقویت پوست، مو و ناخن ها، حمایت از تشکیل کلاژن طبیعی پوست
کشور سازنده: اتریش
تعداد: ۶۰ عدد
۳- قرص بیوتی هلث ۱۰۰۰ میکروگرم (BiotiHealth 1000)
کشور سازنده: انگلستان
تعداد: ۳۰ عدد
۴- قرص بیوتین ۵۰۰۰ میکروگرم (Biotin 5000 mcg)
کشور سازنده: ایران
تعداد: ۱۰۰ عدد
۵- قرص بیوتین ۱۰۰۰ میکرو گرم (Biotin 1000 mcg)
کشور سازنده: امریکا
تعداد: ۳۰ عدد
۶- قرص بیوتین ۵۰۰۰ (Biotin 5000 mcg)
کمک به حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن
کشور سازنده: ایران
تعداد: ۳۰ عدد
۷- قرص بیوتین ۵ میلی گرم (Biotin 5 mg)
کشور سازنده: ایران
تعداد: ۶۰ عدد
۸- قرص بیوتین ۳۰۰ (Biotin 300)
تامین سلامت پوست، مو و ناخن، موثر در کاهش ریزش مو، جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست
کشور سازنده: ایران
تعداد: ۱۰۰ عدد
۹- آمپول بیوتین و بپانتن
آمپول بیوتین و بپانتن حاوی دو ویتامین بیوتین و ب۵(اسید پانتوتنیک) بوده که این دو ویتامین جز ویتامین های گروه ب می باشند. آمپول بیوتین و بپانتن در گذشته برای تقویت مو و کمک به درمان ریزش مو توسط بسیاری از پزشکان تجویز می شده است بسته های آمپول نیز ۶ عددی بوده و هر آمپول آن حاوی ۵ میلی گرم بیوتین است. معمولا این دو آمپول به صورت همزمان در دو عضله مختلف تزریق می شوند.
کشور سازنده: ایران
تعداد: هر بسته ۶ عدد
۱۰-قرص بیوتین (Nature Made Max Strength)
کشور سازنده: امریکا
تعداد: ۱۲۰ عدد
خطرات و مضرات بیوتین :
دوزهای زیاد بیوتین اثرات سمی شناخته شده ای ندارند، اما ممکن است با برخی داروها، گیاهان و مکمل ها تداخل داشته باشند. اگر این مکمل با اسید آلفا لیپوئیک مصرف شود، بدن قادر به جذب هر دو آنها به طور موثر نیست. این مسئله در مورد ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک نیز صادق است.
این مکمل ممکن است با بعضی از داروهایی که از طریق کبد تجزیه می شوند، از جمله کلوزاپین (کلروزیل)، هالوپریدول (هالدول)، النازاپین (Zyprexa) و … تداخل داشته باشند. شواهدی وجود ندارد که اکثر مردم نیاز به مصرف مکمل های بیوتین دارند و هیچ گزارشی از کمبودهای شدید بیوتین در افراد سالم که رژیم متعادل دارند وجود ندارد. یک رژیم غذایی متعادل، احتمالا نیازهای اکثر مردم را تامین می کند، مگر اینکه پزشک مصرف بیوتین را توصیه کند. در خصوص مصرف این مکمل، باید با پزشک مشورت کنید.
