ناسب اندام و ورزش هایی مناسب برای تناسب اندام و تخت کردن شکم در خانه.
تناسب اندام با انجام ورزش های ساده در خانه را در مجله اینترنتی پادرا مشاهده نمایید.
رژیم غذایی بر اساس قد و وزن را می توانیم یکی از روش های استاندارد برای کاهش وزن بدانیم. در این رژیم شرایط جسمانی، قد، وزن، جنسیت و سن شما تاثیر مهمی در برنامه کاهش وزن یا افزایش وزن شما خواهد داشت. برخی رژیم ها بدون توجه به تمام فاکتورها، یک رژیم غذایی ثابت برای … ادامه
تمرینات کاردیو یا تمرینات قلب و عروق، فعالیت‌هایی هستند که برای تقویت و بهبود عملکرد قلب و عروق انجام می‌شوند. این تمرینات شامل فعالیت‌هایی همچون دویدن، شنا، پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و تمرینات هوازی متنوعی است که به بازسازی و تحرک قلب و عروق کمک می‌کنند. تمرینات کاردیو به کاهش چربی‌های بد در بدن، افزایش قدرت … ادامه
سیر تا پیاز رژیم کتوژنیک یک روش غذایی است که برای کاهش وزن و افزایش سلامتی بسیار موثر است. در این رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات‌ها به حداقل می‌رسد و چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن استفاده می‌شوند. این باعث می‌شود تا بدن به حالت کتوز برود و چربی‌های ذخیره شده را بسوزاند. علاوه بر … ادامه
رسیدن به وزن و سایز دلخواه پس از زایمان، یکی از موضوعات مهمی است که خانم‌ها پس از زایمان به آن اهمیت می‌دهند. برای رسیدن به وزن دلخواه، روش‌های مختلفی وجود دارند که هر کدام می‌توانند تا حد زیادی به شما در کاهش وزن کمک کنند. البته قرار نیست این روش‌ها در چند روز شما … ادامه
چاقی معضلی همه گیر به شمار می آید که امروزه دامن بسیاری از مردم را گرفته است. این معضل می تواند زمینه ساز بسیاری از مشکلات باشد. در واقع چاقی عامل اصلی بیشتر بیماری ها است که در ظاهر افراد نیز تاثیر منفی می گذارد. اوقات چاقی موضعی است. به عبارت دیگر تجمع چربی به … ادامه
تحقیق متخصصین مشاوره فردی نشان می‌دهد چاقی علاوه بر خطرات جسمانی که برای فرد ایجاد می‌کند بر سلامت روان هم تأثیر گذار است. گاهی داشتن اضافه وزن به دلیل مشکلات موجود در زندگی افراد است و نیاز به کمک گرفتن از خدمات مشاوره فردی لازم است. چاقی علاوه بر سلامت جسمانی بر خلق‌وخو وسبک زندگی … ادامه
مکمل کراتین بدنسازی به دلیل پتانسیل آن در افزایش عملکرد ورزشی و افزایش عضله، به یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در دنیای بدنسازی تبدیل شده است. با این حال، بحث های مداوم پیرامون ایمنی و عوارض جانبی احتمالی آن وجود داشته است. در این مقاله، ما عمیق‌تر به عوارض جانبی احتمالی استفاده از کراتین، بررسی … ادامه
تمرینات کراس فیت برای افزایش قدرت و استقامت : این تمرینات یک روش بسیار موثر برای افزایش قدرت و استقامت است. این تمرینات شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی است که به شما کمک می‌کند تا بدنی قوی و مقاوم داشته باشید. بیشتر بخوانید : قبل از خوردن، کالری‌هاتو بشمار! رژیم … ادامه
رژیم لاغری به طور کلی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. با اختصاص مناسب مواد مغذی و کنترل میزان کالری مصرفی، می‌تواند به کنترل وزن، بهبود سطح آرامش روحی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اما حتما باید به این نکته توجه کنید … ادامه
رژیم فستینگ یک برنامه غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن در یک برنامه منظم تغییر می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم فستینگ راهی برای کنترل وزن و پیشگیری یا حتی معکوس کردن برخی از انواع بیماری‌ها است. اما کدام روش فستینگ برای شما مفید است؟ آیا رژیم فستینگ سالم و بی خطر است. … ادامه
رژیم لاغری یکی از موارد بحث بر انگیز در زمینه کاهش وزن است. بسیاری از افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، قصد دارند تا به بهترین روش ممکن وزن خود را کاهش دهند. دغدغه ای که این افراد دارند نیز سختی و مشقت در دوره ی به کارگیری رژیم لاغری در روزمره است. … ادامه
بهترین راه کاهش وزن چیست؟ بهترین راه کاهش وزن به چه رژیمی نیاز دارد؟ یکی از دغدغه هایی که بسیاری از افراد جامعه با آن مواجه هستند، مشکل چاقی و اضافه وزن است. اضافه وزن علاوه بر اینکه بدن شما را بد جلوه می دهد، ممکن است مشکلات طولانی مدتی برای زانوها و کمر شما … ادامه
دمنوش لاغری و چربی سوز شکم و پهلو + طرز تهیه خانگی افزایش وزن و چاقی از شایع ترین مشکلات زندگی در عصر ماست.بسیاری از ما به دلیل سبک زندگی و تغذیه ، نگران از افزایش وزن ماه به ماه خود هستیم! گیاهان دارویی به دلیل داشتن خواص ویژه در کاهش وزن و چربی سوزی … ادامه
برداشتن چربی شکم که به آن لیپوساکشن می گویند، یک روش جراحی است که از روش ساکشن برای برداشتن چربی از نواحی خاصی از بدن مانند شکم، باسن، ران، باسن، بازوها یا گردن استفاده می‌کند. از دیگر نام های لیپوساکشن می توان به لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن اشاره کرد. لیپوساکشن به طور معمول یک روش … ادامه
گینر پرو کمپلکس دوبیس سبب افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات، در عملکرد افزایش انرژی ورزشکار شده و از کاهش قند خون ورزشکاران پیشگیری می‌کند. این مکمل بدن را در زمان تمرینات سخت و شدید در حالت آنابولیک قرار داده و از تخریب و تحلیل عضلات پیشگیری می‌کند. همچنین در دوره پس از تمرین و در زمان … ادامه
کپسول لاغری اسلیم ونس بادی دینامیکس یک مکمل طبیعی لاغری بوده که تحت لیسانس یک کمپانی آمریکایی است. این کپسول جهت کاهش وزن و سایز مردان و زنان می‌شود و این مکمل به صورت هوشمند بیشتر روی اطراف کمر و باسن تاثیر می‌گذارد. اسلیم ونس از سه نوع گیاه تشکیل شده است که این سه … ادامه
قرص پومئول برولر کلماساینس با عمل سه گانه خود جهت پیشگیری از جمع‌شدن چربی و در عملکرد کاهش وزن می‌شود تا مصرف کننده به قالب بدنی مناسبت نظر خود برسد. به‌جهت این فرآورده منحصر به فرد، ماده‌ها موثره جدید موجود در پوموتراپی، نوتریتراپی و فیتوتراپی با هدف دارا بودن خواص دور‌کردن چربی و اثرات متقارن … ادامه
اگر مدت دوره اضافی از میل‌کردن وعده غذایی شما می‌گذرد و یا کار بدنی شدید یا متوسطی داشته‌اید و اکنون احساس گرسنگی می‌کنید، کاملا طبیعی است. منتها اگر زمان کوتاهی پس از خوردن یک غذای جامع همواره احساس می‌کنید که اشتهای زیادی دارید، این نشانه را باید جدی بگیرید برای‌اینکه احتمالا نشان از ابراز یک … ادامه
برنامه غذایی بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازان بسته به زمان حجم گیری یا خشک کردن مرتب‌سازی و شامل مصرف چربی- پروتئین – کربوهیدرات و مکمل هاست. بدنسازی چیست؟ بدنسازی حاوی رشد عضلات و پیشرفت اندام از طریق تمرینات با وزنه تدریجی و تغییرات رژیم غذایی است. بدنسازان تنها علاقه به افزایش قدرت عضلات ندارند، آنها چنین … ادامه
تثبیت وزن بعد از کاهش وزن ، میل رسیدن به وزن ایده آل یک انگیزه عالی برای ورزش کردن محسوب می‌شود. فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی و یا اضافه کردن چند کیلو عضله به بدنتان باشد، همین هدف است که باعث می‌شود شما به باشگاه بروید و رژیم‌های غذایی سخت را دنبال کنید تا … ادامه